恒怡運(yùn)動(dòng)
“輕體育”也稱“輕松體育”或“快活體育”，是大眾體育的一種形式。“輕體育”的興起，標(biāo)志著大眾體育不斷適應(yīng)人們的需求，注重精神調(diào)節(jié)與心理調(diào)適，既健體又健心，使健身朝著更科學(xué)化的方向發(fā)展。“輕體育”具有以下健身特點(diǎn)：
1．體能消耗少
一提到體育鍛煉，人們會(huì)很自然地想到體能消耗后大汗淋漓的形象，這是源于在傳統(tǒng)意義上對體育的理解。“輕體育”則不同，它是輕負(fù)荷，不追求大運(yùn)動(dòng)量，體能消耗少，對身體各系統(tǒng)的功能起到調(diào)節(jié)作用，使鍛煉者心情舒暢，力所能及。近年來，一些體育學(xué)者的科學(xué)研究證實(shí)，追求高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量、體能極限消耗往往是造成身體傷害的原因。
2．運(yùn)動(dòng)方式活
從事“輕體育”不必拘泥于任何方式，可以集體活動(dòng)，也可以單獨(dú)活動(dòng)，可以靜悄悄活動(dòng)，也可以在音樂伴奏中活動(dòng)，散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操、扭秧歌、練氣功等等，無論哪種鍛煉方式，一切由自己隨心所欲地選擇。
3．技術(shù)要求低
“輕體育”沒有過高的技術(shù)與規(guī)則要求，哪怕毫無運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，只要有健身愿望，就可以立即進(jìn)入角色，不必羞于在體育上的無知，不必羞于在運(yùn)動(dòng)上的低能，不必?fù)?dān)心行家里手們見笑，只要按自己的意愿運(yùn)動(dòng)就足夠了。
4．經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)小
體育鍛煉需要場地和器械，需要付出一定的資金，如進(jìn)入游泳館、滑雪場、健身房等。這對普通百姓來講，因經(jīng)濟(jì)的原因而使體育鍛煉不能堅(jiān)持經(jīng)常。從事“輕體育”則不必為經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)傷腦筋，在公園、在馬路、在廣場或在家里都可進(jìn)行，做到“少花錢多辦事，不花錢也辦事”。
5．時(shí)間要求松
“效率高、節(jié)奏快”是現(xiàn)代人生活和工作的一大特點(diǎn)，所以付出過多的時(shí)間從事體育鍛煉已成為人們的一種負(fù)擔(dān)。有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不特意安排整段時(shí)間是無法進(jìn)行的，人們想鍛煉，苦于沒時(shí)間。“輕體育”在時(shí)間要求上就寬松多了，可以利用工作的間歇時(shí)間進(jìn)行，可以利用茶余飯后的零散時(shí)間進(jìn)行，可以早、晚進(jìn)行，時(shí)間安排可長可短，完全依人的體力、興致、忙與閑的具體情況而定。
6．體育鍛煉輕松化
正是由于上述各方面因素的作用，人們就可以在幾乎沒有任何負(fù)擔(dān)的情況下從事“輕體育”活動(dòng)了。這一過程中，可以不必為動(dòng)作的笨拙而害羞，不必為從事鍛煉的花銷而發(fā)愁，不必為占用時(shí)間過多而急躁，不必為達(dá)不到某些體育標(biāo)準(zhǔn)而沮喪。它使鍛煉者忘卻煩惱，摒除一切不利健康的情緒影響，使活動(dòng)過程不僅是健身的過程，而且是凈化心靈的過程，怡情悅性的過程，是消除精神緊張的過程。