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1.打哈欠、伸懶腰——“健身雙胞胎”助你迅速擊退疲勞疲勞的時候，人人都會自然而然地打哈欠并同時伸懶腰，兩個動作幾乎難以分開，就像一對雙胞胎。實質上，這的確是不用誰教，天生就會的一組健身運動，它們的組合是這樣的巧妙：打哈欠使嘴張大，上呼吸道增寬，加上伸懶腰時身體各部分肌肉的伸展，使胸廓充分擴張，而且都
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學生上課，上班族工作、開車，現代都市人絕大部分醒著的時間都與“坐”脫離不了關系。正確的坐姿可幫助人避免肌肉勞損及頸腰椎的慢性損傷，預防頸腰椎病。人體脊椎具有特殊的生理曲度，因此，正確的坐姿需要符合脊椎的這個生理曲度。根據身份的不同，比如上班族和學生，以及環境的不同，如工作和駕駛，正確的坐姿分為以下三
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要保護您的健康，需要花點心思和力氣使工作場所的布置符合人機工程學的要求。以下這簡明的10項技巧被大多數人機工程學家看作是影響工作場所質量的重要因素，如果您照著去做，必能獲益菲淺。當然，現實中總是有這樣那樣的特殊的情形，如果您還是感覺工作場所布置得不對勁，或者讓下面的某些建議給搞糊涂了，那您就得去向醫
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中國人送祝福，常喜歡說“祝您全家健康幸福。”可見，在普通老百姓眼中，家庭成員都健健康康是家庭幸福和諧的前提。日前，美國疼痛協會的一項研究就指出，如果家中有一個人出現疼痛問題，全家人的生活質量都會因此下降。本期，我們就來一起關注家人健康，解決經常困擾家庭成員的諸多健康與疼痛問題吧！現代疼痛學研究結果認
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隨著生活節奏的加快、生活方式的改變，許多寫字樓里的白領、辦公室里的工作人員以及整天工作在電腦前的人員，無暇鍛煉身體，加班加點更是常事。忙碌了一整天后常常覺得脖子發僵、發硬、肩背部沉重，甚至有頭痛、頭暈、視力減退等異常感覺。這是頸椎長時間受“壓迫”所發出的信號，如不注意，久而久之，其嚴重后果就會影響您
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人的頸部具有軟組織力量相對薄弱，運動靈活，活動幅度大，易受傷等特點。所以，頸部疼痛及不適成為日常活動中的常見現象。頸部疼痛主要分兩大類，一類為功能性疼痛，即疼痛的原因是頸部組織的疲勞，外界環境變化的刺激(如潮濕、寒冷等)，以及運動過度等；另一類為病理性疼痛，即疼痛原因為頸部或與頸部有關的骨骼、肌肉、
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“我國有5000萬至1．5億頸椎病患者，患者年齡呈低齡化趨勢，且發病率還在逐年提高。”骨科醫生要同康復、神經、創傷、運動醫學、針灸、內科和心理等學科的醫生協作，共同開辟一條集病因預防，藥物、手術治療與中西醫康復治療為一體，促使頸椎病患者成功回歸社會的“綠色通道”。據統計，頸椎病在正常人群的發病率達3
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7塊頸椎骨的迷思正常人的脊椎分別由頸椎、胸椎、腰椎和骶椎組成。它們借助韌帶、軟骨和關節連接在一起構成人體的脊柱（如下圖所示）。頸椎其實就是位于頸部的脊椎，由7塊骨頭聯結而成。在脊椎中，頸椎體積小，但靈活性大、活動頻率高、負重也較大。具體說來，頸椎位于頭部、胸部與上肢之間。頸椎周圍包繞著血管、神經和頸
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肩周炎屬中醫痹證范疇，根據其病變部位被命名為肩痹和肩胛周痹等，根據其病因病機及臨床表現又稱之為漏肩風和鎖肩風等。臨床有人以病因為主辨證分型，有人以臨床表現為主辨證分型。現分述如下：（1）以病因為主辨證分型①風痹：風為陽邪，其性善行數變，表現為肩周酸楚疼痛，痛無定處，游走竄痛，關節屈伸不利。②濕痹：濕
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因為肩周炎病程、病位的復雜性，其病理變化及臨床表現也復雜多樣，病程的分期界限往往不明顯。例如日本片山氏將肩周炎分為初期疼痛性肌肉痙攣期和后期的肌肉攣縮期。認為前者是疼痛和活動痛的嚴重階段，其疼痛是肌肉痙攣所致。后者是隨著病情轉為慢性過程而病情穩定，逐漸引起肌肉攣縮，使運動受限明顯。國外學者還有將肩周
