肩周炎的鍛煉與鍛煉的方法
肩周炎也叫五十肩、凍結肩。很多人患此疾病，原來這個病好像特屬于是中老年人，現在有很多年輕人也得肩周炎，主要患病人群為辦公室白領。據職業病相關數據發布，在辦公室常見疾病之中，肩周炎可得算得上前三。這主要是由于辦公室一族長期對著電腦，沒有養成良好的坐姿以及生活習慣，每日就像“坐禪”一樣對著電腦，長時間保持弓背、低頭、打字，并且目不轉睛盯著電腦的姿勢，對身體的肩部、背部、頸部都造成了巨大壓力，肩膀長期處于一種緊繃狀態得不到有效的放松。長此以往，肩部肌肉勞損導致肩周炎的發生。得了肩周炎后肩膀劇烈疼痛，且活動受限，嚴重影響人們的正常工作以及生活，所以很多白領一族早早就貼上了風濕膏。
肩周炎的鍛煉方法被人日益關注，特別是這些長期在電腦前工作的辦公室一族。運用運動療法，即通過肩關節和上肢活動來解決它的粘連問題，比較簡單，很經濟實用。團隊也集思廣益、因地制宜地總結出眾多的鍛煉方法，如：手指爬墻、后伸摸棘、肩內收及外展、體后拉手、后伸下蹲、前后擺動、回旋畫圈運動、屈肘甩手、展臂站立、拉滑車、體操棒練習、搓背、梳頭、搖扇等等。但是對于鍛煉效果卻是莫衷一是、欲言又止。
而作為肩周炎的患者，對于鍛煉效果始終關注的要點是：
從根本上預防、治療肩周炎的鍛煉方法是什么？
快速見效的肩周炎鍛煉方法是什么？
使用便捷的肩周炎鍛煉方法是什么？
是的，患者關注的焦點就是評判好的肩周炎鍛煉效果及鍛煉方法的標準。
造成這種長期困惑的原因是：團隊在堅持診治病癥和總結病例的同時，卻難以對肌肉勞損的機理及病理過程做出深入的分析，這當然是由于以往細胞學、分子細胞學、分子生物學研究的深度和廣度尚未獲得足夠的發展，未能積蓄足夠的力量促成認識上的突破。但是，不明白肌肉勞損的機理怎能康復、預防肩周炎、頸椎病？！而明了肩周炎發生的機理是在治療和預防過程中找到恰當方法的基礎。明白了機理才能對癥下藥、有的放矢，否則就是隔靴捎癢，甚至是南轅北轍而加重肩周炎的嚴重程度和疼痛感。
我們發現了真相
恒怡團隊經過長年研究，綜合當代新的醫學和運動學的科研成就，對祖國醫學中的“肌肉勞損”病癥在細胞、亞細胞和分子生物學等層面進行了深入的分析，形成了比較完整的病理演化模型。
肌肉勞損雖然誘因不同，病理發展的過程也不相徑庭，會聚到了一個共同的途徑——“無菌性炎癥”。正是因為“無菌性炎癥”轉歸不良，形成慢性炎癥，并逐步演化出肌肉勞損的各種癥狀。
勞損概述與誘因探究
我們尋找到了關鍵
在肌肉勞損的形成和發展進程中，骨骼肌細胞的缺氧損傷是至關重要的樞紐。微循環中的的紅細胞因為長時間淤塞造成的肌肉組織缺氧損傷是持續酸漲感的來源，其誘導免疫反應引起白細胞在細靜脈的黏附形成的血液流動管徑狹窄、流動阻力上升等變化又加重了紅細胞的淤塞，形成惡性循環。白細胞長期淤阻誘導的慢性炎癥是疼痛感的來源，致使勞損的肌肉組織轉歸困難。
骨骼肌細胞的缺氧現象及缺氧損傷
骨骼肌微損傷的炎癥反應中出現的微循環不良及缺氧損傷
肩周炎鍛煉的關鍵
淤滯的微循環是肌肉勞損生成的基礎，而肌肉勞損所形成的細胞新陳代謝減弱、工作能力降低以及粘連、神經-肌肉緊張等又促進了微循環的進一步淤滯，因此，對肩周炎這種典型的肌肉勞損實施鍛煉以促進功能恢復是十分必要的。而肩周炎鍛煉的關鍵就是疏通淤滯的微循環，因而，有效地疏通微循環顯得特別重要。
肌肉勞損這種慢性炎癥通過各種因素引起微循環的淤滯，在局部區域表現出一定的慣性，加上工作、生活中各種誘發因素的累加損傷，需要經常性的疏通，以促進微循環的持續好轉，使肌肉勞損得以轉歸，否則恢復困難，而且容易復發。因而，肩周炎鍛煉的經常性和便捷性也顯得十分重要。
我們發掘到了竅門
從新的分子血液流變學研究成果中，恒怡團隊發現：消除紅細胞的淤塞需要增加血液的剪切力作用，降低白細胞的黏附數量來減緩淤阻效應也需要增加血液的剪切力作用，而肌肉在運動中就可以利用靜脈瓣的單向導通性和肌肉收縮-舒張對血管中血液造成的擠壓-吸吮作用形成“血液泵”，大大增強了肌肉組織中血液的剪切力，快速疏通淤滯的微循環，促進勞損肌肉的康復。而特定的運動模式能將“血液泵”的效用發揮到出來，起到“四兩撥千斤”的效果，這就是“恒怡運動”的由來。
骨骼肌炎癥灶血液流變的變化及低剪切力環境的形成
靜脈瓣與恒怡運動促通血液機理
恒怡運動：科技創新引導健康時尚
科技創新指點“返樸歸真”
百分之40左右的MVC（大的自主收縮）力度下的彈力帶運動模式通過有節奏的張弛運動促進肌肉組織中的血液流動產生高強度的剪切力，并形成的反復沖刷以強化了活血化淤效應，秉承了“通則不痛，痛則不通”的宗旨。
隨時隨地預防可實現“治未病”
恒怡健肩運動沒有場地的限制，能夠及時緩解和消弭肩頸酸痛，快速便捷地保障肩頸健康。只需一分鐘，肩頸很輕松！
恒怡運動是良好的肩周炎鍛煉方法！
好的肩周炎鍛煉方法是什么？
只需一分鐘，肩頸很輕松。快速疏通淤滯的微循環，根本上預防和治療肩周炎，便捷的恒怡運動真是簡約而不簡單！