隨著生活節奏的加快。不少白領利用雙休日進行集中式健身彌補鍛煉不足。休息日時間充裕，卻并非體育健身的好的時間，這種“暴飲暴食”的鍛煉方式無益于健康。
僅僅利用休息日進行鍛煉的做法不可取。因為這些健身者一星期的前5天大多是在辦公室里坐著的，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。休息日突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經形成的生理和機體平衡，其后果恐怕比不運動更差。休息日健身也許能提高某些運動技能，很容易讓人誤認為健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增強。
科學有效的做法應是每周鍛煉3～5次，或者說，適合的鍛煉鞏固應在前一次的鍛煉痕跡未消失之前，就進行下一次鍛煉。
休息日健身族由于時間限制，平時雖不能像休息日一樣充分運動，但完全可選擇適宜的項目，茶余飯后就地就近進行適度鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣，鍛煉才能真的獲得提高體能、增進健康的效果。