平衡能力是指—個人在運動過程中，機體維持自身平衡并保持運動的能力。平衡反應、保護性伸展反應、跨步及跳躍反應都是從小學會的，是一種自動反應，平衡所提供的穩定性對一切技巧活動都是需要的。
平衡一般分為靜態平衡、自我平衡和他人動態平衡三種狀態：
（1）靜態平衡是指人體在無外力作用下維持某種固定姿勢的過程；
（2）自我動態平衡是指人體在無外力作用下從一種姿勢調整到另一種姿勢的過程；
（3）他人動態平衡是指人體在外力推動下調整姿勢的過程。
平衡能力是一個人運動能力中的重要組成部分，平衡能力差的人不僅面臨著生活中和運動鍛煉中的更多危險(如老年人摔倒、運動中受傷)，而且還會影響到訓練的效果(如：由于動作不平衡導致的肌力不平衡，進而導致肌肉勞損或慢性疼痛)。平衡能力是體適能組成中的重要部分。
對平衡能力的測量與評價可以幫助充分地了解鍛煉者的運動能力，從而制定出針對性更強的健身計劃。一般常用的平衡能力測試方法是閉眼單足直立測試法。
閉眼單足直立測試是測試一個人的靜態平衡能力的測量方法，靜態平衡能力是建立在各肌群協調產生張力的基礎上，人的視覺、位覺和本體感覺在靜態平衡中起著決定性的作用。視覺對產生空間感覺，控制身體動作，維持身體平衡起著重要作用。因此測試閉眼單腳直立，可以排除視覺的干擾，了解本體感覺和位覺。測試時，測試者雙手叉腰，用習慣腳單腳站立；另一腳屈膝離地，小腿貼靠在站立腿的膝部。從腳離地開始記時，到提起的腳落地或站立腿發生移動時結束。記錄維持站立的時間。
評價標準見下表：
年齡段 | 性別 | 優 | 良 | 中等 | 中下 | 差 |
18~30 | 男 | 80以上 | 50~80 | 31~50 | 20~30 | 20以下 |
女 | 65以上 | 41~65 | 26~40 | 15~25 | 15以下 | |
31~40 | 男 | 72以上 | 44~72 | 26~43 | 14~25 | 14以下 |
女 | 55以上 | 3l~55 | 21~30 | 10~20 | 10以下 | |
41~50 | 男 | 60以上 | 39~59 | 20~38 | 10~19 | 10以下 |
女 | 50以上 | 25-50 | 11~24 | 5~10 | 5以下 | |
51~55 | 男 | 50以上 | 30~50 | 16~29 | 5~15 | 5以下 |
女 | 47以上 | 21~47 | 7~20 | 3~6 | 3以下 | |
55~60 | 男 | 45以上 | 26~44 | 9~25 | 4~8 | 3以下 |
女 | 40以上 | 26~44 | 9~25 | 4~8 | 3以下 |