按以下方法給自己的“體質”打分，看一看自己的體質究竟怎樣？
1、閉眼單腳站立：
1分鐘以上得10分；
40秒以上得8分；
30秒以上得5分；
15秒以上得3分；
5秒以上得1分。
2、爬樓：（選爬18層以上的樓房，以1秒一階的速度向上攀）
沒有任何累的感覺得10分；
略微腿酸、呼吸變化不大得8分；
明顯心跳加快、呼吸變化大得5分；
途中有明顯走不動的感覺得3分；
途中有明顯的間斷休息得1分。
3、每周鍛煉的次數：
有兩次1小時的活動得10分；
有一次1小時的活動得8分；
累計1小時的活動得5分；
有不到1小時的活動得3分；
只有簡單動一動的得1分。
4、近期的精力：（自我感覺）
不錯得10分；
還可以得8分；
一般得5分；
不太好得3分；
不行了得1分。
5、比較慢的速度跑：
持續半小時得10分；
20至25分鐘得8分；
15至20分鐘得5分；
10至15分鐘得3分；
10分鐘以下得1分。
參考標準：
如果你獲得45分以上，你的體質很不錯；
你獲得40分到44分，你的體質較好；
如果你的得分高于35分，你的體質一般；
低于34分之下，你的體質屬于較差；
如果你的得分不足20分的話，你的體質問題就大了。