1．當我想鍛煉時：
a．急不可耐就要穿上運動鞋；
b．心里想，但行動要猶豫一下；
c．害怕運動，但一旦動起來后又感到快樂。
2．我在運動時，我喜歡：
a．一個人運動，按自己的節奏；
b．和一群人一同運動；
c．和一兩個好友一起運動。
3．我運動，是因為：
a．我想保持體形，或者變得苗條，或者增強體質；
b．我希望見到朋友們，討論一下近幾天的新聞；
c．天氣好，或我單純喜歡運動的感覺。
4．當我參加一項運動，我常常：
a．事前計劃好所有東西；
b．有人要運動我就跟去；
c．隨興而為，想做的時候就做。
5．別人認為我是：
a．一個領導人員；
b．一名團隊成員；
c．一個附和好主意的人。
6．我喜歡：
a．按自己計劃運動；
b．按技術人員、老師或團隊計劃的運動；
c．不計劃就運動。
請按這個標準為自己打分：
a=1分b=2分c=3分
如果你得：
6～9分：你是獨立型；
10～14分：你是團隊型；
15～18分：你是自由型；
獨立型：你喜歡有架構、計劃好的東西。對你來說，為自己訂立并堅持健身計劃是相對容易的事，但在日復一日的計劃中你有時會感到無趣。不妨為自己摻雜些新鮮的活動，有時騎騎自行車，劃劃船，干干園藝活，徒步旅行。或者可以交互著做你喜愛的運動，比如一周中不同的日子進行游泳、跑步、舉重等不同運動。
團隊型：對你而言，運動就是社交活動，讓你與家人、朋友保持良好關系。集體運動、培訓班是適合你的地方。你可以報名參加喜愛的培訓班；把三五知己叫到一起徒步旅行；參加保齡球、壘球、雙人網球這樣的集體項目。
自由型：你喜歡自由，討厭墨守規矩。你的運動常常是隨機隨興的，比如有朋友打電話來喊你去打高爾夫，比如因為想享受一下美麗的秋日而遠足，比如要去買牛奶順便走動走動。這些都很好，但要注意保證質量。