国产精品久久999_日韩精品极品视频_国产精国产精品_亚洲国产精品大全

一、關于恒怡健康操

恒怡健康操是集音樂、舞蹈、體操、美學于一體的新興健身項目，是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項健身運動。它的動作具有強烈的節(jié)奏性特點，并通過音樂充分地表現出來，因此音樂是恒怡健康操中重要的組成部分。音樂使它充滿青春活力，人們在歡樂的氣氛中進行鍛煉，心情愉快，不易疲勞，還可以排除精神緊張。使人既擁有美的享受，又提高了協調性、節(jié)奏感、韻律感和自我表現能力。

恒怡健康操之所以深受人們喜愛，除了練習本身的功效性、動作的時代感外，很重要的因素之一是現代音樂給恒怡健康操帶來了活力。動作與音樂強烈的節(jié)奏性使恒怡健康操的練習更具有感染力，其比賽和表演更具有觀賞性。

恒怡健康操的確有這種魅力和感染力。那是因為它不僅有體育的屬性，而且有藝術的屬性，更具有與時俱進的社會開放性和人文性。

二、音樂在恒怡健康操中的具體作用

音樂是“心靈的體操”。優(yōu)美動人的音樂更可以提高練習者的樂感、美感及表現力，豐富練習者的想像力和創(chuàng)造力，從而達到增進健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形態(tài)、陶冶美的情操的目的。

1，音樂能激發(fā)練習者的情緒，提高其大腦皮層興奮性，使練習者的身心得以改善、調整。歡快的音樂可以增強人體血管和呼吸系統(tǒng)功能，促進肝糖元的分解，提高大腦的血液和營養(yǎng)供應，從而有助于消除疲勞和開發(fā)智力。

2，配合優(yōu)美或歡快的音樂進行動作練習，能促進練習者對動作的理解；加快對成套動作的記億。

3，恒怡健康操的動作與音樂的高低、強弱等變化相配合，對練習者協調性的發(fā)展很有幫助。

4，在音樂伴奏下做動作，能夠有效地增強練習者的樂感、韻律感、節(jié)奏感、表現力，激發(fā)練習者豐富的想象力和創(chuàng)造精神。

5，烘托氣氛，增強感染力。音樂對練習者的整體氣氛，有著很大的、直接的作用。優(yōu)美歡快的音樂與動作配合，不僅能增加恒怡健康操的感染力和表演效果，還能使旁觀者得以健與美的享受和熏陶。

6，不同風格的音樂，使恒怡健康操的風格五彩斑斕，豐富了恒怡健康操的內容。如如根據爵士樂、爵士舞的特點，創(chuàng)縮了爵士健身操；根據中老年人的身心特點，創(chuàng)編了中老年健身操等。

另外，音樂還可以解決美育中的其它教學任務，如學會體驗動作的美感，培養(yǎng)正確的審美觀念，提高對美的鑒賞能力等。

三、如何選擇恒怡健康操的音樂

恒怡健康操中的動作節(jié)奏、力度，以及人們在練習時所懷有的激情和表現力很大一部分都來自于音樂，所以對音樂有著嚴格的選擇性。

1、對于音樂的選擇，要能突出時代特征，具有一定民族特色和風格，同時選配的音樂要注意體現恒怡健康操健、力、美、樂的特點，音樂的旋律要動聽，力求新穎，富于變化，節(jié)奏鮮明，要充分發(fā)揮音樂作用。

2、音樂是恒怡健康操中的重要組成部分，起著語言的指揮作用和練習中的口令作用。對精心選擇的樂曲，要分析音樂的結構特點。

3、對于音樂速度的把握，也是選擇音樂的一個重要方面，通常情況下速度是以10秒為單位來進行動作的設計。音樂分為快、中、慢三個速度標準：一般慢速為10秒鐘16～20拍；中速為10秒鐘20～24拍；快速24拍以上。恒怡健康操一般采用慢速和中速音樂。

4、音樂速度的選擇應符合練習者的自身條件（年齡、運動水平、體能等）。因此，在選擇音樂時，應考慮對象的年齡特點。一般來說，青年人應選擇節(jié)奏強烈的迪斯科、搖擺舞、霹靂舞等風格的音樂，使動作快速、有力、活潑；對中老年人，則可以以輕巧、優(yōu)美、歡樂的音樂為主，而對于少年兒童應選用活潑、輕快、跳躍性、節(jié)奏性強的音樂。

5、如果是選擇現成的聲樂或器樂作為操的音樂。先要根據操的主題思想確定音樂題材。然后，在大量的音樂素材中，選擇能反映主題與操的表演風格的樂曲。但是選定了一首樂曲或者選擇了一部樂曲的主旋律等，不能很好地滿足一場操的時間、節(jié)奏等要求，所以，實際上往往采用將具有相同風格的若干部分(樂段)的音樂剪接在一起，或者特短音樂剪掉，以滿足操的具體編排要求。

音樂不是消極地配合表演，而是要發(fā)揮音樂本身的獨特作用，力求表達主題思想，在表現重大題材時，要選擇雄偉、壯麗、氣勢磅礴的基調。在音樂作品的體裁上，多選擇交響樂、管弦樂等。在渲染特定環(huán)境的氣氛與各種操的風格時，一方面可以引用正在群眾中流傳的歌曲音調為素材，如《革命贊歌》中引用了“咱們工人有力量”就是當時廣為流傳的反映工人層面建設祖國的歌曲。另一方面要對音樂的家材進行精心的選擇或創(chuàng)作，使音樂形象更加準確、鮮明、生動。例如，現代京劇添加了打擊樂伴奏形式，使古老的戲劇具有現代風格，讓人耳目一新。所以，有些情況下團體操的音樂單靠器樂伴奏是不夠的，有時采用獨唱或大合唱的形式，對表演氣氛的渲染、更好突出主題起到很好的效果。

了解了眾多音樂給我們帶來的聽覺上的享受與內心的震撼之后，我們應該主動地理解音樂想告訴我們什么。有位音樂巨人說：“音樂——是人們用語言所無法表達的那一部分感情。”

下面為大家推薦幾首恒怡健康操的音樂：