(1)練器械會長出肌肉塊：
不管是男女要想練出肌肉塊條件是體內的雄性激素水平的高低。雄性激素是刺激肌肉生長的重要條件。據醫學研究表明，男性體內的雄激素水平是女性的20倍，而一般男性要想練出很粗壯的肌肉也要通過長時間努力鍛煉才能達到。所以就女性體內現有的1/20激素水平要想練出肌肉塊是很困難的。相反，通過器械鍛煉會使肌肉線條更好看，身體更勻稱。
(2)運動多出汗就能達到減脂效果：
其實，人們有時做了幾十分鐘有氧訓練，身體是出了很多汗，但這并不能代表會減脂。出汗是機體將在運動時新陳代謝產生的熱和廢物，通過水分排出體外。做完有氧運動身體變輕了，那是體內的水分沒了而脂肪可能沒減下去多少。人在大量排汗時，不及時補充水分。很容易造成虛脫。單純的出汗并不能減脂，而適量的增加一些器械訓練才能有效地達到減脂的目的。
(3)經常跳健美操可鍛煉身體肌肉：
人們在跳健美操時，身體的主要負荷是自己的體重，承受負荷的主要是下肢，長期鍛煉的結果是下肢肌肉發達、結實，關節有勞損現象，而關系到體形重要的胸、肩、背等關鍵部位，得不到充分、合理的鍛煉。如果長期進行這樣的鍛煉，那么身體的比例就會出現嚴重失調。所以，用器械通過對全身肌肉有針對性的鍛煉，可改變骨骼角度。使體形產生良好變化，可使胸圍變大，腰圍變小，肩變寬，變俏，身體各部位顯得更加勻稱。
