一、關(guān)于恒怡健康操
恒怡健康操是集音樂、舞蹈、體操、美學(xué)于一體的新興健身項(xiàng)目，是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。它的動(dòng)作具有強(qiáng)烈的節(jié)奏性特點(diǎn)，并通過音樂充分地表現(xiàn)出來，因此音樂是恒怡健康操中重要的組成部分。音樂使它充滿青春活力，人們?cè)跉g樂的氣氛中進(jìn)行鍛煉，心情愉快，不易疲勞，還可以排除精神緊張。使人既擁有美的享受，又提高了協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感、韻律感和自我表現(xiàn)能力。
恒怡健康操之所以深受人們喜愛，除了練習(xí)本身的功效性、動(dòng)作的時(shí)代感外，很重要的因素之一是現(xiàn)代音樂給恒怡健康操帶來了活力。動(dòng)作與音樂強(qiáng)烈的節(jié)奏性使恒怡健康操的練習(xí)更具有感染力，其比賽和表演更具有觀賞性。
恒怡健康操的確有這種魅力和感染力。那是因?yàn)樗粌H有體育的屬性，而且有藝術(shù)的屬性，更具有與時(shí)俱進(jìn)的社會(huì)開放性和人文性。
二、音樂在恒怡健康操中的具體作用
音樂是“心靈的體操”。優(yōu)美動(dòng)人的音樂更可以提高練習(xí)者的樂感、美感及表現(xiàn)力，豐富練習(xí)者的想像力和創(chuàng)造力，從而達(dá)到增進(jìn)健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形態(tài)、陶冶美的情操的目的。
1，音樂能激發(fā)練習(xí)者的情緒，提高其大腦皮層興奮性，使練習(xí)者的身心得以改善、調(diào)整。歡快的音樂可以增強(qiáng)人體血管和呼吸系統(tǒng)功能，促進(jìn)肝糖元的分解，提高大腦的血液和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，從而有助于消除疲勞和開發(fā)智力。
2，配合優(yōu)美或歡快的音樂進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，能促進(jìn)練習(xí)者對(duì)動(dòng)作的理解；加快對(duì)成套動(dòng)作的記億。
3，恒怡健康操的動(dòng)作與音樂的高低、強(qiáng)弱等變化相配合，對(duì)練習(xí)者協(xié)調(diào)性的發(fā)展很有幫助。
4，在音樂伴奏下做動(dòng)作，能夠有效地增強(qiáng)練習(xí)者的樂感、韻律感、節(jié)奏感、表現(xiàn)力，激發(fā)練習(xí)者豐富的想象力和創(chuàng)造精神。
5，烘托氣氛，增強(qiáng)感染力。音樂對(duì)練習(xí)者的整體氣氛，有著很大的、直接的作用。優(yōu)美歡快的音樂與動(dòng)作配合，不僅能增加恒怡健康操的感染力和表演效果，還能使旁觀者得以健與美的享受和熏陶。
6，不同風(fēng)格的音樂，使恒怡健康操的風(fēng)格五彩斑斕，豐富了恒怡健康操的內(nèi)容。如如根據(jù)爵士樂、爵士舞的特點(diǎn)，創(chuàng)縮了爵士健身操；根據(jù)中老年人的身心特點(diǎn)，創(chuàng)編了中老年健身操等。
另外，音樂還可以解決美育中的其它教學(xué)任務(wù)，如學(xué)會(huì)體驗(yàn)動(dòng)作的美感，培養(yǎng)正確的審美觀念，提高對(duì)美的鑒賞能力等。
三、如何選擇恒怡健康操的音樂
恒怡健康操中的動(dòng)作節(jié)奏、力度，以及人們?cè)诰毩?xí)時(shí)所懷有的激情和表現(xiàn)力很大一部分都來自于音樂，所以對(duì)音樂有著嚴(yán)格的選擇性。
1、對(duì)于音樂的選擇，要能突出時(shí)代特征，具有一定民族特色和風(fēng)格，同時(shí)選配的音樂要注意體現(xiàn)恒怡健康操健、力、美、樂的特點(diǎn)，音樂的旋律要?jiǎng)勇牐η笮路f，富于變化，節(jié)奏鮮明，要充分發(fā)揮音樂作用。
2、音樂是恒怡健康操中的重要組成部分，起著語(yǔ)言的指揮作用和練習(xí)中的口令作用。對(duì)精心選擇的樂曲，要分析音樂的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。
3、對(duì)于音樂速度的把握，也是選擇音樂的一個(gè)重要方面，通常情況下速度是以10秒為單位來進(jìn)行動(dòng)作的設(shè)計(jì)。音樂分為快、中、慢三個(gè)速度標(biāo)準(zhǔn)：一般慢速為10秒鐘16～20拍；中速為10秒鐘20～24拍；快速24拍以上。恒怡健康操一般采用慢速和中速音樂。
4、音樂速度的選擇應(yīng)符合練習(xí)者的自身?xiàng)l件（年齡、運(yùn)動(dòng)水平、體能等）。因此，在選擇音樂時(shí)，應(yīng)考慮對(duì)象的年齡特點(diǎn)。一般來說，青年人應(yīng)選擇節(jié)奏強(qiáng)烈的迪斯科、搖擺舞、霹靂舞等風(fēng)格的音樂，使動(dòng)作快速、有力、活潑；對(duì)中老年人，則可以以輕巧、優(yōu)美、歡樂的音樂為主，而對(duì)于少年兒童應(yīng)選用活潑、輕快、跳躍性、節(jié)奏性強(qiáng)的音樂。
5、如果是選擇現(xiàn)成的聲樂或器樂作為操的音樂。先要根據(jù)操的主題思想確定音樂題材。然后，在大量的音樂素材中，選擇能反映主題與操的表演風(fēng)格的樂曲。但是選定了一首樂曲或者選擇了一部樂曲的主旋律等，不能很好地滿足一場(chǎng)操的時(shí)間、節(jié)奏等要求，所以，實(shí)際上往往采用將具有相同風(fēng)格的若干部分(樂段)的音樂剪接在一起，或者特短音樂剪掉，以滿足操的具體編排要求。
音樂不是消極地配合表演，而是要發(fā)揮音樂本身的獨(dú)特作用，力求表達(dá)主題思想，在表現(xiàn)重大題材時(shí)，要選擇雄偉、壯麗、氣勢(shì)磅礴的基調(diào)。在音樂作品的體裁上，多選擇交響樂、管弦樂等。在渲染特定環(huán)境的氣氛與各種操的風(fēng)格時(shí)，一方面可以引用正在群眾中流傳的歌曲音調(diào)為素材，如《革命贊歌》中引用了“咱們工人有力量”就是當(dāng)時(shí)廣為流傳的反映工人層面建設(shè)祖國(guó)的歌曲。另一方面要對(duì)音樂的家材進(jìn)行精心的選擇或創(chuàng)作，使音樂形象更加準(zhǔn)確、鮮明、生動(dòng)。例如，現(xiàn)代京劇添加了打擊樂伴奏形式，使古老的戲劇具有現(xiàn)代風(fēng)格，讓人耳目一新。所以，有些情況下團(tuán)體操的音樂單靠器樂伴奏是不夠的，有時(shí)采用獨(dú)唱或大合唱的形式，對(duì)表演氣氛的渲染、更好突出主題起到很好的效果。
了解了眾多音樂給我們帶來的聽覺上的享受與內(nèi)心的震撼之后，我們應(yīng)該主動(dòng)地理解音樂想告訴我們什么。有位音樂巨人說：“音樂——是人們用語(yǔ)言所無法表達(dá)的那一部分感情。”
下面為大家推薦幾首恒怡健康操的音樂：
| 歌曲 | 音樂速度 | 適合人群 | 風(fēng)格 |
New Life | 慢速 | 中老年人 | 80年代搖滾 |
是憂傷還是快樂 | 慢速 | 中老年人 | 輕音樂 |
拉拉愛 | 中速 | 青年人 | 搖擺舞 |
CO CO JAMBO | 慢速 | 中老年人 | 迪斯科 |
It Never Rains In South California | 中速 | 青年人 | 輕音樂 |
7年的愛 | 中速 | 青年人 | 爵士樂 |