恒怡運(yùn)動(dòng)
這個(gè)題目的點(diǎn)令人聳然，但是英國(guó)科學(xué)家費(fèi)里奇的結(jié)論就是“疲勞過(guò)度的人，就是在追逐死亡。”過(guò)勞死，這種現(xiàn)代都市病，又再次引起人們的關(guān)注。
過(guò)勞死是一種未老先衰、猝然死亡的生命現(xiàn)象。應(yīng)該說(shuō)，大多數(shù)都市人對(duì)這個(gè)病名并不陌生。幾年前就曾報(bào)道過(guò)，日本出名的精工公司、全日航空公司等12家公司的總經(jīng)理相繼突然去世，年齡大多在四五十歲，而作為世界長(zhǎng)壽聞名的日本，其男子的平均壽命為76歲。醫(yī)學(xué)家給出的調(diào)查結(jié)果是“積勞成疾，過(guò)勞瘁死”。
目前，我國(guó)同樣面臨著這一問(wèn)題，前不久一項(xiàng)在上海、無(wú)錫、深圳等地對(duì)1200位中老年健康狀況的調(diào)查結(jié)果顯示：其中百分之66的人有失眠、多夢(mèng)、不易入眠或白天打瞌睡的現(xiàn)象，經(jīng)常腰酸背痛者為百分之62，一干活就累的人占百分之58，爬樓梯時(shí)感到吃力或記憶力明顯減退者為百分之57，皮膚干燥、瘙癢、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者為百分之48。
據(jù)報(bào)道，近來(lái)5年中國(guó)科學(xué)院所屬的7個(gè)研究所和北京大學(xué)、教授共134人謝世，平均年齡僅為53.3歲。我國(guó)體改委公布的一個(gè)專(zhuān)項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，肩負(fù)重任的我國(guó)知識(shí)分子平均壽命僅為58.52歲，比全國(guó)人均壽命低10歲左右。導(dǎo)致中年知識(shí)分子體質(zhì)下降、慢性病多發(fā)的主要原因是長(zhǎng)期工作勞累過(guò)度，不能及時(shí)緩解，于是積勞成疾。近來(lái)的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果還表明，慢性疲勞綜合癥在城市新興行業(yè)人群中的發(fā)病率為百分之10～20，在某些行業(yè)中更高達(dá)百分之50。“過(guò)勞死”正向中國(guó)蔓延！
過(guò)勞死十大信號(hào)
日本過(guò)勞死預(yù)防協(xié)會(huì)列有過(guò)勞死十大信號(hào)：
1、“將軍肚”早現(xiàn)。30歲～50歲的人便大腹便便，出現(xiàn)高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的先兆。
2、脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗頭都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過(guò)正常人，說(shuō)明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開(kāi)始衰退。
4、性能力下降。中年人過(guò)早地出現(xiàn)腰酸腿痛，性欲減退或男子陽(yáng)痿、女子過(guò)早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的一大信號(hào)。
5、記憶力減退。開(kāi)始忘記熟人的名子。
6、心算能力越來(lái)越差。
7、做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
8、注意力不集中，集中精力的能力也越來(lái)越差。
9、睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也感到不解乏。
10、經(jīng)常頭痛、耳目眩，檢查也沒(méi)有結(jié)果。
其自查方法是：具有上述3項(xiàng)～5項(xiàng)者，則為警示“紅燈”預(yù)報(bào)期，說(shuō)明已經(jīng)具備過(guò)勞死的征兆；6項(xiàng)以上者，為二級(jí)“紅燈”危險(xiǎn)期，或定為“綜合疲勞癥”——“過(guò)勞死”的預(yù)備軍。
三種人易患“過(guò)勞死”
1、過(guò)度消費(fèi)不知保養(yǎng)的人。
2、有事業(yè)心的人，稱得上“工作狂”。只要馬兒跑，不給馬吃草的人。
3、有遺傳早亡家族史又以為身體健康的人。
造成“過(guò)勞死”的根本原因是處于人生“聚會(huì)點(diǎn)”的中年人，長(zhǎng)期的高強(qiáng)度、超負(fù)荷的勞心勞力，加上缺乏及時(shí)的健康恢復(fù)和足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，而導(dǎo)致肌體細(xì)胞的超前老化。當(dāng)體內(nèi)各組織“負(fù)責(zé)經(jīng)營(yíng)”全線崩潰之時(shí)就會(huì)爆發(fā)“過(guò)勞死”。那些廢寢忘食，疲于奔命的中年人，你一定要對(duì)此有所預(yù)防，在你忘我工作的同時(shí)，請(qǐng)稍稍花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)儲(chǔ)蓄健康。