發(fā)布日期：2019-05-30點(diǎn)擊：9184
1．當(dāng)我想鍛煉時(shí)：a．急不可耐就要穿上運(yùn)動(dòng)鞋；b．心里想，但行動(dòng)要猶豫一下；c．害怕運(yùn)動(dòng)，但一旦動(dòng)起來(lái)后又感到快樂(lè)。2．我在運(yùn)動(dòng)時(shí)，我喜歡：a．一個(gè)人運(yùn)動(dòng)，按自己的節(jié)奏；b．和一群人一同運(yùn)動(dòng)；c．和一兩個(gè)好友一起運(yùn)動(dòng)。3．我運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)椋篴．我想保持體形，或者變得苗條，或者增強(qiáng)體質(zhì)；b．我希望見(jiàn)到朋
發(fā)布日期：2019-05-30點(diǎn)擊：9248
每人每天究竟進(jìn)行多大的運(yùn)動(dòng)量合適，這確實(shí)很難掌握。但美國(guó)某大學(xué)的一位副教授經(jīng)過(guò)多年的潛心研究，設(shè)計(jì)出了一個(gè)測(cè)定個(gè)人運(yùn)動(dòng)量的方法，這套簡(jiǎn)單而便于使用的測(cè)算方式，有空時(shí)你可以試一下。1.睡眠：睡眠1小時(shí)記0.85分。計(jì)算一下你每天睡幾個(gè)小時(shí)，就按這個(gè)單位的乘積記分。2.靜止活動(dòng)：包括案頭工作、閱讀、吃飯
發(fā)布日期：2019-05-30點(diǎn)擊：9636
按以下方法給自己的“體質(zhì)”打分，看一看自己的體質(zhì)究竟怎樣？1、閉眼單腳站立：1分鐘以上得10分；40秒以上得8分；30秒以上得5分；15秒以上得3分；5秒以上得1分。2、爬樓：（選爬18層以上的樓房，以1秒一階的速度向上攀）沒(méi)有任何累的感覺(jué)得10分；略微腿酸、呼吸變化不大得8分；明顯心跳加快、呼吸變
發(fā)布日期：2019-05-30點(diǎn)擊：10187
我們中有些人在流感襲來(lái)時(shí)很容易就傳染上了，而另一些人對(duì)任何感染都有較強(qiáng)的抵抗力。我們通常用免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱來(lái)解釋這種現(xiàn)象。這項(xiàng)測(cè)試有助于我們了解自己的免疫力的強(qiáng)弱程度，從而決定有沒(méi)有必要求助于免疫學(xué)。用“是”或“否”回答下列問(wèn)題：1.你能經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)嗎？2.冬天，你常常凍傷手腳嗎？3.你從不為瑣碎
發(fā)布日期：2019-05-30點(diǎn)擊：10792
臉色不好看象征著身體有問(wèn)題，能夠擁有光潔無(wú)瑕的臉蛋是很難的，其實(shí)每個(gè)人的臉上多多少少都會(huì)有一些小小的瑕疵，而這些不容易注意到的瑕疵，往往都顯示著的身體可能有些不理想，或是你的飲食出了問(wèn)題。1、臉色：臉色過(guò)于蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸、鐵質(zhì)及維生素B12。2、前額：前額出現(xiàn)痘斑，是肝臟里含有過(guò)多的毒素所
發(fā)布日期：2019-05-30點(diǎn)擊：9198
要想防止“過(guò)勞死”，就需要了解身體為我們發(fā)出的“過(guò)勞死”信號(hào)。日本公眾衛(wèi)生研究所的科研人員曾對(duì)日本“過(guò)勞死”高發(fā)現(xiàn)象做過(guò)詳細(xì)研究，從預(yù)防角度，他們列舉了27種過(guò)勞癥狀和因素。研究者認(rèn)為：在這27項(xiàng)癥狀和因素中占有7項(xiàng)以上，即是有過(guò)度疲勞危險(xiǎn)者，占10項(xiàng)以上就可能在任何時(shí)候發(fā)生“過(guò)勞死”。同時(shí)，在1項(xiàng)
發(fā)布日期：2019-05-30點(diǎn)擊：8683
自測(cè)意義：疲勞有體力疲勞、精神疲勞、病態(tài)疲勞，還有一種是找不出任何明確原因卻好幾天也恢復(fù)不過(guò)來(lái)的慢性疲勞。如果讓疲勞繼續(xù)發(fā)展下去，就會(huì)導(dǎo)致積勞成疾。因此，醫(yī)學(xué)人員建議，需要有適當(dāng)?shù)男菹ⅲ灰哑趲У矫魈欤駝t，將意味著你的健康步入危險(xiǎn)的邊緣。自測(cè)方法：那么，如何自測(cè)你是否疲勞呢？請(qǐng)你回答下列問(wèn)題，
發(fā)布日期：2019-05-30點(diǎn)擊：9137
對(duì)照著以下這些癥狀，就能大致測(cè)出自己是不是處于亞健康或是亞健康的狀態(tài)了。如果你的自測(cè)累積總分超過(guò)50分，就需要坐下來(lái)，好好地反思你的生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)搭配等；如果累積總分超過(guò)80分，趕緊去找醫(yī)生，調(diào)整自己的心理，或是申請(qǐng)休假，好好地休息一段時(shí)間。1.早上起床時(shí)，常有頭發(fā)掉落。5分2.感到情緒有
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1、“別人怎樣想”的奴隸這種“心理奴隸”比較普通，對(duì)創(chuàng)造力和人格具有很強(qiáng)的破壞性，多見(jiàn)于心理不成熟的人。“我多說(shuō)話，別人就會(huì)認(rèn)為我愛(ài)出風(fēng)頭”、“我做那件事，別人會(huì)嘲笑我”……這種“別人”式的想法使之成為“別人”思維的奴隸。大部分這種“心理奴隸”還會(huì)去傾聽(tīng)不夠資格的人的忠告，這會(huì)嚴(yán)重影響他們的創(chuàng)造力。
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世界衛(wèi)生組織給健康下的定義中既包括軀體方面的標(biāo)準(zhǔn)，也包括了心理方面的情況。后者比前者對(duì)健康的意義更重要。哈佛大學(xué)測(cè)定心理老化的十五個(gè)問(wèn)題列舉如下，供老年讀者自測(cè)參考：１、近來(lái)是不是很健忘？２、遇到急事會(huì)很緊張嗎？３、你是否把心思集中在以自己為重要的事情上？４、你喜歡談起往事嗎？５、你愛(ài)發(fā)牢騷嗎？６、
