發布日期：2019/05/30點擊：6407
時下，“輕體育”已被越來越多的健身愛好者所青睞，成為都市大眾體育健身的新時尚。美國圣路易斯華盛頓大學運動醫學研究所的指出，與以往的健身觀點大相徑庭的是，有益健康長壽的健身運動是那些運動靈活，不拘形式，強度較小，耗能較低，輕松愉快的“輕體育”。曾對8000余名中年人進行了為期十二年的跟蹤調查，結果表明
發布日期：2019/05/30點擊：6859
當今人們流行到健身房去做運動以保持身體健康，其實，有很多輕便的健身器材使人們在家就可以鍛煉身體。在美國流行的健身帶就是其中的代表。健身帶就是“松緊帶”說健身帶是一種“器材”不免有些夸張，實際上，它只是一條較粗較寬的強力松緊帶。只不過因為它的主要原料是乳膠，所以彈性和拉力要比一般的松緊帶大得多。美國市
發布日期：2019/05/29點擊：6342
點擊數：2207發表時間：2013-11-5 8:34:38基本姿勢：身體直立，雙腿并攏，目視前方，雙手握健康帶后自然下垂于體側，全身放松，雙肩下沉，呼吸時吸氣和呼吸的動作比平時略深些。做法：雙腳分開，與肩同寬站立，雙手握住健康帶側平舉打開。（健康帶在胸前或背后均可。）腳后跟不要離開地面，要慢慢呼氣
發布日期：2019/05/29點擊：6368
要想提臀美臀需要鍛煉臀大肌，但是大家知道嗎？腰大肌和美臀也有著密切的關系。近年來運動生理學非常強調腰大肌對于美體和健康的重要性。腰大肌蘊藏在內臟后面，從腰椎開始連著骨盆一直延伸到大腿根部，是僅有的一塊連接上下身的肌肉。如果腰大肌萎縮，就會導致骨盆下垂，脊柱彎曲，腹部突出成水桶腰，壓迫神經及血管，并且
發布日期：2019/05/29點擊：6500
平衡訓練人體機能康復方法之一。以恢復或改善身體平衡能力為目的的康復性訓練。利用平衡板、平衡木或在窄道上步行、身體移位運動、平衡運動等方式進行練習。適用于中樞神經系統病變而導致平衡能力差的患者。平衡運動平衡運動是一種鍛煉身體平衡能力的運動。鍛煉時身體的支持面應由大逐漸到小，身體重量由低逐漸到高，由視覺
發布日期：2019/05/29點擊：6442
在科學健身知識的指導下有步驟地訓練和提高自身的平衡能力，是提升人體基本素質的有效方法。下面就是健身教練建議的平衡能力鍛煉計劃。每周做2～3次平衡練習，中間間隔1～2天。剛開始做時，可以先做1組（選擇6個動作依次練習）平衡練習，每個動作重復2～3次，每個動作之間間歇1分鐘或者半分鐘。然后可以慢慢將練習
發布日期：2019/05/29點擊：6067
平衡覺失調在日常生活中屢見不鮮，緣于機體前庭器官受到震動或顛簸的強烈刺激形成的反應。經過以下各種體能測試和針對性的健身鍛煉，可以獲得糾偏和提高。測試方法：1．右腿站立，兩手叉腰。左腿屈膝，左腳靠在右腿膝關節內側(閉眼)，保持直立姿式。2．兩腳站立在直線上，左腳趾接觸右腳后跟，兩手叉腰(閉眼)。3．左
發布日期：2019/05/29點擊：6214
平衡能力是指—個人在運動過程中，機體維持自身平衡并保持運動的能力。平衡反應、保護性伸展反應、跨步及跳躍反應都是從小學會的，是一種自動反應，平衡所提供的穩定性對一切技巧活動都是需要的。平衡一般分為靜態平衡、自我平衡和他人動態平衡三種狀態：（1）靜態平衡是指人體在無外力作用下維持某種固定姿勢的過程；（2
發布日期：2019/05/29點擊：5400
平衡(equilibrium)是指人體不論處在哪種位置，也無論運動還是受到外力作用時，調整姿勢并維持所需要姿勢的能力。比如在行走過程中，平衡能力較差的人，左右步幅差較大，左右腳落地點的橫向距離較大。我們都有這種體驗，走路時不慎被什么東西絆了，一個踉蹌，眼看就要跌倒了，可是在搖晃幾下后，竟然化險為夷，
發布日期：2019/05/29點擊：5852
自然的法則：宇宙的宏觀存在秩序來自于星際間存在的巨大的引力場以及由運動產生的掙脫的力量，這些力的相互作用構成一個相對均衡的宇宙。而地球的重力場則是地球系統萬物存在秩序的一大動因和現實依托。地球上的所有存在物無時無刻不受到重力的作用，而萬物適應這種作用的一個統一的法則就是建立自身的平衡，這是一切存在和
