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1．當我想鍛煉時：a．急不可耐就要穿上運動鞋；b．心里想，但行動要猶豫一下；c．害怕運動，但一旦動起來后又感到快樂。2．我在運動時，我喜歡：a．一個人運動，按自己的節奏；b．和一群人一同運動；c．和一兩個好友一起運動。3．我運動，是因為：a．我想保持體形，或者變得苗條，或者增強體質；b．我希望見到朋
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每人每天究竟進行多大的運動量合適，這確實很難掌握。但美國某大學的一位副教授經過多年的潛心研究，設計出了一個測定個人運動量的方法，這套簡單而便于使用的測算方式，有空時你可以試一下。1.睡眠：睡眠1小時記0.85分。計算一下你每天睡幾個小時，就按這個單位的乘積記分。2.靜止活動：包括案頭工作、閱讀、吃飯
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按以下方法給自己的“體質”打分，看一看自己的體質究竟怎樣？1、閉眼單腳站立：1分鐘以上得10分；40秒以上得8分；30秒以上得5分；15秒以上得3分；5秒以上得1分。2、爬樓：（選爬18層以上的樓房，以1秒一階的速度向上攀）沒有任何累的感覺得10分；略微腿酸、呼吸變化不大得8分；明顯心跳加快、呼吸變
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我們中有些人在流感襲來時很容易就傳染上了，而另一些人對任何感染都有較強的抵抗力。我們通常用免疫系統的強弱來解釋這種現象。這項測試有助于我們了解自己的免疫力的強弱程度，從而決定有沒有必要求助于免疫學。用“是”或“否”回答下列問題：1.你能經常從事體育運動嗎？2.冬天，你常常凍傷手腳嗎？3.你從不為瑣碎
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臉色不好看象征著身體有問題，能夠擁有光潔無瑕的臉蛋是很難的，其實每個人的臉上多多少少都會有一些小小的瑕疵，而這些不容易注意到的瑕疵，往往都顯示著的身體可能有些不理想，或是你的飲食出了問題。1、臉色：臉色過于蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸、鐵質及維生素B12。2、前額：前額出現痘斑，是肝臟里含有過多的毒素所
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要想防止“過勞死”，就需要了解身體為我們發出的“過勞死”信號。日本公眾衛生研究所的科研人員曾對日本“過勞死”高發現象做過詳細研究，從預防角度，他們列舉了27種過勞癥狀和因素。研究者認為：在這27項癥狀和因素中占有7項以上，即是有過度疲勞危險者，占10項以上就可能在任何時候發生“過勞死”。同時，在1項
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自測意義：疲勞有體力疲勞、精神疲勞、病態疲勞，還有一種是找不出任何明確原因卻好幾天也恢復不過來的慢性疲勞。如果讓疲勞繼續發展下去，就會導致積勞成疾。因此，醫學人員建議，需要有適當的休息，不要把疲勞帶到明天，否則，將意味著你的健康步入危險的邊緣。自測方法：那么，如何自測你是否疲勞呢？請你回答下列問題，
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對照著以下這些癥狀，就能大致測出自己是不是處于亞健康或是亞健康的狀態了。如果你的自測累積總分超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配等；如果累積總分超過80分，趕緊去找醫生，調整自己的心理，或是申請休假，好好地休息一段時間。1.早上起床時，常有頭發掉落。5分2.感到情緒有
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1、“別人怎樣想”的奴隸這種“心理奴隸”比較普通，對創造力和人格具有很強的破壞性，多見于心理不成熟的人。“我多說話，別人就會認為我愛出風頭”、“我做那件事，別人會嘲笑我”……這種“別人”式的想法使之成為“別人”思維的奴隸。大部分這種“心理奴隸”還會去傾聽不夠資格的人的忠告，這會嚴重影響他們的創造力。
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世界衛生組織給健康下的定義中既包括軀體方面的標準，也包括了心理方面的情況。后者比前者對健康的意義更重要。哈佛大學測定心理老化的十五個問題列舉如下，供老年讀者自測參考：１、近來是不是很健忘？２、遇到急事會很緊張嗎？３、你是否把心思集中在以自己為重要的事情上？４、你喜歡談起往事嗎？５、你愛發牢騷嗎？６、
